超覚醒レラ伝説

【もくじ】 ★ プロローグ ★ 熱中症チェック ★ 応急処置 ★ やってはいけないNG対応 プロローグ 近年、夏になると熱中症で倒れてしまう方々が急増している。 特に高齢者は、暑くても汗をかきにくく、体温調節がうまくいかないので、熱中症で重症化しやすい。 いざという時にチェックをし、正しい応急処置ができるように、記録しておくので参考にしてほしい。 喉の渇きを自覚する前に、水分を摂るようにし、1日1リットル程度は飲むようにしよう。 ☆ もくじに戻る 熱中症チェック １．意識はあるか。 ２．ショック症状はあるか。 ３．眩暈や痙攣はあるか。 ４．吐き気、嘔吐はあるか。 ５．頭痛、頭重感はあるか。 ６．ぐったりしているか。 ７．筋肉痛やこむらがえりはあるか。 ８．発熱はあるか、暑そうにしているか。 ９．発症時はどんな状況だったか。 １０．活動量はどうだったか。 １１．水分の摂取状況はどうか。 １２．飲んでいる薬はあるか。 ☆ もくじに戻る 応急処置 １．意識がある場合は、涼しい場所に移動する(させる)。 室内ならエアコンがきいた部屋、屋外なら木陰など涼しい場所へ移動して寝かせる。 ２．衣服をゆるめて、楽な姿勢をとる(とらせる)。 数秒の失神、顔面蒼白、脈が弱いなどの症状がある時は、足を心臓より高くして寝かせる。顔色が赤い時は、顔を心臓より高くして寝かせるか、座らせる。 ３．体を冷やす。 体の広範囲を冷やす時は常温の水やうちわなどで冷やす。霧吹きなどで常温の水か、ぬるま湯を体全体に噴霧し冷やす。水で濡らしたタオルで冷やす。 首の後ろや、わきの下、足の付け根など、大動脈が通っている部位を保冷パックや氷嚢で冷やす。うちわや扇風機などで風を送る。 ４．水分補給をする。 経口補水液やスポーツ飲料など、電解質が含まれたもので水分補給する。嫌がる場合は本人が飲めるものを飲ませる。 ☆ もくじに戻る やってはいけないNG対応 体の表面を冷たい水や氷などで冷やしてしまうと、体表面近くの血管が収縮し、体温の発散が妨げられ、反対に熱がこもってしまう。 水だけを大量に飲ませる。熱中症による脱水は、体の水分だけでなく電解質も失われているので、水だけでは回復しない。 ...

【もくじ】 ★ こんな頭痛には要注意だ！ ★ どの頭痛か正確にチェック ★ それぞれの頭痛の対処法 ★ やってはいけないNG対応 こんな頭痛には要注意だ！ １．頭が割れそうな激しい頭痛。脳炎などが疑われる。 ２．経験したことのないような激しい頭痛。くも膜下出血が疑われる。 ３．吐き気や嘔吐や意識障害がある頭痛。脳血管障害や脳腫瘍が疑われる。 ※体に麻痺がある場合は、麻痺側の手足が下にならないようにする。 ☆ もくじに戻る どの頭痛か正確にチェック １．群発頭痛＝目の片側が痛い、突き刺す・えぐられる・超～強い痛み、痛くてじっとしていられない、涙が出たり目が充血したり鼻水や鼻づまりがある、数週間～数か月と長期間続く頭痛。春～夏、夏～秋の季節の変わり目に起こることが多い。 ２．片頭痛＝頭の片側が痛い、ズキンズキンとした中～かなり強い痛み、動くと痛みが増す、吐き気や嘔吐がある、光や音に過敏になる、月に1～3回程度ある。 ３．緊張型頭痛＝頭の両側が痛い、締め付けられる・圧迫される感じで比較的軽い～中程度の痛み、動いても痛みが増さない、肩こりやめまいがある、毎日・週に数回ある。 ※他、混合型頭痛＝緊張型頭痛と片頭痛を合わせ持つ頭痛もある。 ☆ もくじに戻る それぞれの頭痛の対処法 １．群発頭痛＝痛みが酷くならないうちに治療することが大切。群発頭痛後すぐは深呼吸や酸素吸入が効果的。薬はトリプタン製剤のスマトリプタン注射剤(血管の腫れを抑える薬)などを使用。市販の鎮痛剤では殆ど効かない。医師に診てもらい群発頭痛を減らすこと。 【予防法】 お酒は厳禁。喫煙を避ける。飛行機などによる気圧の変化を避ける。 ２．片頭痛＝脳への刺激を少なくするため暗い部屋で、頭を冷やしつつ、安静に寝る。アイマスクや耳栓を使うのも良い。運動や入浴は避ける。 片頭痛になるたびに脳の損傷が繰り返され、将来的に脳梗塞になるリスクが高いので、必ず医師に診てもらい片頭痛を減らすこと。一般的にトリプタン製剤を使用し治療。 ロキソニンを飲む場合は、片頭痛になりそうな時(前兆がある時)に胃腸薬と一緒に飲むのが正しい飲み方。片頭痛になってしまってからロキソニンと胃腸薬を飲んでも、その場しのぎでしかなく、片頭痛の治療にはならない。そのような間違った飲み...

【もくじ】 ★ 救急車を呼ぶかどうか判断 ★ 119番！救急車を呼ぶ方法 ★ AED(電気ショック)の使い方 ★ 私の救急体験をお読み下さい 救急車を呼ぶかどうか判断 １．周りの人達に声をかけて、応援をお願いする。そうすることにより、救急にあたる人、AEDを取りに行く人など、役割を分担できてスムーズに救助可能になる。 ２．耳元で名前を呼びかけたり、肩や頬を軽く叩いたりして、意識があるかないかを確認する。 ３．意識がなければ、119番に電話をする。 ４．状況に応じて気道確保、人工呼吸、心肺蘇生など、救命措置を行う。 ●呼吸があれば回復退位＝横向きに寝かせる。 ●呼吸がなければ気道確保＝仰向けで顎を上げ頭をのけぞらせる。吐き気や嘔吐がある場合は顔を横にする。 心肺蘇生＝心臓マッサージ(胸骨の下半分に両手を重ねて1分間に100回のペースで30回行う)や人工呼吸(2回)をする。 心臓マッサージ(30回)と人工呼吸(2回)を交互に繰り返すが、人工呼吸ができない場合は、心臓マッサージを優先して行う。AEDを行う。 ※意識があっても呼吸が変ならば119番をし気道確保。呼吸が普通でも麻痺があったり、ろれつが回らない場合も119番をする。 ☆ もくじに戻る 119番！救急車を呼ぶ方法 １．119番に通報する。 ２．「火事ですか？救急ですか？」と聞かれたら、「救急です」と答える。 ３．「どうしましたか？」と聞かれたら、意識がない方の年齢、性別、状況を伝える。(先に、住所や目印になるモノを伝えてもOK) ４．「今どこですか？目印になるものはありますか？」と聞かれたら、住所と目印になるモノを伝える。 ５．「あなたのお名前は？」と聞かれたら、自分の名前を答える。 ６．「電話番号を教えて下さい」と聞かれたら、電話番号を答える。 ※電話で心肺蘇生をするように言われたら、その通りにする。 ☆ もくじに戻る AED(電気ショック)の使い方 １．電源を入れる。電源ボタンを押すか、ふたをあけるか、いずれかの方法で電源が入る。電源が入ると、音声ガイドが始まる。 ２．電極パッドを貼る。体がぬれている場合はふき取る。音声ガイドとパッドに描かれている絵に従い、胸の2カ所にパッドを貼る。パッドを貼ると自動的に心電図等を摂り...

★2018年10月15日～2019年05月10日まで 2018年10月15日から、こちら→ 『ケトン食療法とアトキンス食療法(糖質制限食)』 この本格的な正しい糖質制限食を開始。 1か月経過の結果は、こちら→ 『糖質制限開始から1か月経過した結果』 3か月経過の結果は、こちら→ 『糖質制限開始から3か月経過した結果』 ...そして... 半年経過した結果こちら！ 1か月＝ほぼ7kg減、3か月＝9.4㎏減、今日まで＝13.2kg減！ 最初の1か月にガクンと減ったが、その後は3か月ずつ約3kg...要するに1か月1kg減って感じで、健康的に減らすには理想的な、ゆったり減量が続いている。 ちょっと1月からの目標は、無理な減量設定をしたようだ(？) 黄色の点々ラインが目標の減量ラインなので、その上に青色ラインがこなければいけないのだが(笑) まぁ、ある程度の減量ができたので、少し油断してるのもあり、ちょくちょく糖質を摂ってしまったり、ちょいリバウンドを繰り返しては減っているのもある。 ★体の変化 本格的な糖質制限食を開始してから、13kgまで減ったのはいいのだが、脂肪だけでなく筋肉まで減ったので、鉄棒にぶら下がれなくなってしまった事に気付いた(汗) 「これはヤバイ！」と思い、腕と握力を鍛えるようにした。 下半身は愛犬ギズモの散歩でウォーキング、階段の上り下り、気付いた時にスクワットをして鍛えている。 ↓つい最近になって気付いた体の変化。 今日2サイズ小さいワンピースも着れると判明❗ 標準体型の頃に着ていたサイズ🎵 さっそく今年の夏に活躍しそうな白くて綺麗なワンピース購入👗 もう、少しお腹が出てるのか❓状態の妊婦に勘違いされないはず😂 — 🌟レラ・キャッスル🌟 (@LeraCastle_O) 2019年5月4日 体重としては標準ではないが、脂肪と筋肉が減った事で、なんと標準体型の頃に着ていたサイズが着れるようになっていた。 元々、筋肉量が多いタイプなので、それで？筋肉が減って、ちょうどよかったのかも(笑) ...それから... 靴！靴のサイズが合わなくなった。 23.5を履いていたのに、ブカブカになり、現在は23.0。しかし、靴によっては2...

★私は『自己暗示』で禁煙成功しました 私の両親は喫煙者だった。母方祖父もパイプ煙草を吸うくらいの愛煙家だった。 そのため私の中で、タバコを吸うのは普通の事であり、別に悪い事ではないイメージがあった。 そうして私も成人し、お酒を飲むのと同じように、タバコを吸うようになった。 ...しかし... 私は良い香りが好きな『香りフェチ』である。タバコの香りは臭いので嫌いだった。なので、タバコを吸った後に必ず手を洗っていた。次第に、それが面倒くさくなってきた。 そのため、エキゾチックな良い香りがして、パチパチ音もする、インドネシアのタバコGARAMを、わざわざタバコ屋さんへ行き購入するようになっていた。 女なのに、そのようなマニアックなタバコにまで手を出すのだから、かなりの愛煙家である(笑) 吸う本数としては1日1箱ではなかったが、その頃には、息が苦しくなることもあり、夜に寝られなくなることもあった。主人の喘息用の気管支拡張剤を使用したこともある。 そうなってまでも、タバコをやめなかった。やめられなくなっていたのだ。 そんな私が禁煙に成功した『自己暗示の方法』を、こちらに載せておく。 タバコの値段が上がり、外出先でも吸いにくい環境が増え、肩身の狭い思いをしているあなた。「禁煙したい！」と思っているが、なかなか、やめられないあなた。 チャレンジしてみてはいかがだろうか。 ★自己暗示の方法 毎日この通りに実践せよ。 １．「私orオレor僕は、意志が強いから、禁煙できる！」と声に出して言う。周りの人達に言ったり、ネット上で言ったりすると、もっと効果的。 ２．タバコについての悪いイメージを考える。 紙に書き、音読すると、もっと効果的。 【↓こちらを音読してもOK】 ・タバコを吸うと、指が臭くなる！ ・タバコを吸うと、体が臭くなる！ ・タバコを吸うと、口が臭くなる！ ・タバコを吸うと、歯が汚くなる！ ・タバコを吸うと、体に悪い！ ・タバコを吸うと、卵子や精子の質を悪くする！ ・タバコを吸うと、癌になる！ ・タバコを吸うと、心筋梗塞になる！ ・タバコを吸うと、脳卒中になる！ ・タバコを吸うと、老ける！ ・タバコを吸うと、寿命が縮...

★乳糖不耐症(にゅうとうふたいしょう) 最近、興味深い記事を読み、こうTwitterで呟いた。 牛乳がお薬代わりな私。牛乳でお腹ゴロゴロしたことがない💦やはり私は人種的に違うのだろうか.... https://t.co/MjiW03ei2F — レラ・キャッスル (@LeraCastle_O) 2019年2月6日 乳糖不耐症については、MEDLEYさんによる詳しい記事を読んで頂きたい。 他、欧州やアフリカDNA継承についての記事を読んで頂きたい。 こちら→ 『NEWSポストセブン』 ★ブルーの瞳 私の瞳の色は『黄色っぽい明るい茶色の瞳』である。 (光により目立たない時、目立つ時とあるが) ...しかし... 赤ちゃんの頃は『ブルーがかった瞳の色』をしていた。肌は色白、髪は栗色。 そのため病院の医療関係者には「両親は日本人なのに、白人の子供が生まれた！」と驚かれたそうだ。 東北ではなく関東の南の方の病院で生まれたので尚更である。東北の病院でなら、よくあることだろうから、驚かれることはなかったはずだ。 せめて「ハーフ？」「クウォーター？」と言って欲しかったものである(笑)明らかに父の方が西洋人と日本人とのハーフ顔なのに(汗) 「東北には青っぽい瞳、緑っぽい瞳、黄色っぽい瞳(猫みたいな瞳)、灰色っぽい瞳の人達がいる！」というような情報を読んだことが、一度はあるかと思うが、実際に自分の目で見たことないために、疑う人間もいるだろう。 しかし、この情報は、本当のことである。 茨城の福島寄りの方にもいて、私の茨城の同級生でも２人、初めての福島県民の友達も緑がかった瞳だった。やはり、 お互いに親近感を抱くので仲良くなれた。 福島県の浜通りに行くと、チラホラ見かけるので「おっ！仲間」と思ったものである(笑) ちなみにアイヌにも、東北人同様の瞳の色を持つ人達がいる。真っ黒な瞳のアイヌばかりではないのである。 近年ニュースになったので、御存知の方も多いかと思うが、縄文人の瞳の色は、これまで『真っ黒の瞳』とされてきたのだが、ある縄文人女性は『茶色の瞳』だったことが判明。 「福島に、そのような瞳を持つ一族がいた！」という情報を読んだことがあるのだが、まさに、私の両親は福島県民、親戚...

★2018年10月15日～2019年01月15日まで 2018年10月15日から、こちら→ 『ケトン食療法とアトキンス食療法(糖質制限食)』 この本格的な正しい糖質制限食を開始。 1か月経過の結果は、こちら→ 『糖質制限開始から1か月経過した結果』 2019年になり『新たな糖質制限食による減量計画』を立て直した。03月下旬くらいまでには『標準体重』に戻る予定の減量計画となる。 現在2019年01月06日で、糖質制限食を開始してから84日。01月12日で90日となり3か月経過となるのだが、たいして変わらないので、今回は前もって投稿することにした。 12月は、糖質制限食に慣れてきたのもあるのか減りが悪くなった。クリスマスや年末年始と御馳走を食べるイベントも重なるので、リバウンド危険時期でもあったのだがセーフ。 今日までで、 9.4kg減！ 体に出ている変化としては、ワンサイズ小さいタイツが履けるようになり、お散歩用ジャージがブカブカになった。 1か月経過の結果からだと2.4kg減しかしてなかった(笑) しかし健康的な普通の減量では1か月で2kg減が良いとされてるので、まぁ～いいだろう。 『大きなリバウンドさえしなければOK』という気楽な気持ちで続けていた。 最近では小腹が空いた時、便秘対策にもなり美味しいので『蒟蒻ゼリー』を食べている。 実は前々から、あるスマホアプリを使用し、減量も含めた健康管理をしている。糖質制限食を開始してから、どれだけ減っているのかグラフの方が判りやすい。 2018年10月01日～2019年01月06日までのグラフ。 薄いブルーの縦ラインは、確かリセット時期。 10月01日の後、最初のリセット時期後に体重が増えたのだが、それで本格的な糖質制限食をすると決意。 スイッチオン！ そこから一気に減り続け、1か月経過の結果を投稿した後から減りが悪くなった。 しかし、それでも確実に、徐々に減っているのが判るだろう。 このグラフを見ると「いったい体重何㎏オーバー？」と思うかもしれないが(笑) 20歳以降からの私は10㎏～20㎏の増減はよくあること。ホルモン異常が関係する体重の増減となると、こんな感じだったりするのだ。 元々スポーツしてたので筋肉量が多...

★2018年10月15日～11月15日までの報告 こちら→ 『ケトン食療法とアトキンス食療法(糖質制限食)』 ...に載せておいた... 『(修正)アトキンス食を緩和した正しい方法』そして『色々と工夫』をした結果、簡単に5kg減達成！17日現在では、6.9㎏減なので...ほぼ7kg減！ ヤバイくらい減っているが、私の脳や体には合っているので、何の問題もなく、むしろ良くなってるように感じている。 その証拠に、だいぶ昼間の眠気が減った。 ここのところ震度3以上の地震も多いが、片頭痛(私の場合てんかん性ので、複雑部分発作...軽発作症状としての片頭痛)にもなっていない。脳の違和感や、一時だけ脳が疲労し頭重感は感じたが。その程度だ。 眠気は片頭痛の前兆でもある＝てんかん波(覚醒シータ波)が出現してる可能性が高い。その眠気も減ったので、てんかん波(覚醒シータ波)の出現数が、だいぶ減ったと思われる。 我が家で、病院でする脳波検査が可能なら、一発で判断できるのだが(汗) ★この1か月、私が実践していたこと １、(修正)アトキンス食を緩和した正しい方法 ２、毎日の『卵1個』、毎日の『牛乳＋青汁＋パルスイート®カロリーゼロ』、毎日の『無糖コーヒー＋パルスイート®カロリーゼロ＋ミルク』、毎日の味噌汁は『豆味噌（赤味噌）』醤油は『小麦粉を使わない醤油』を使用 ３、納豆や本格インドカレー(小麦粉無し)などを食べたい時は、こちら→ 『糖質制限食の強い味方「おからの御飯もどき」』 ４、副作用の便秘対策に、おやつは『無糖ヨーグルト＋きな粉＋パルスイート®カロリーゼロ』『韓国海苔』『こんにゃく』他に口さみしい時は『スルメ』お茶は『ごぼう茶』 ５、どうしても糖質の多い物を食べたい時は、我慢せず一口くらいOKにする ６、甘い物を食べたくなったら『グリコのSUNAOのアイス』や『少しのチョコ』を食べる ７、夜に入浴しながら読書をし、質の良い睡眠のためにも早めに寝る ８、朝夕は愛犬ギズモの散歩 ９、1週間に1度は、少し遠い買物へ出かけ、姿勢を正して長距離を歩く 10、絶対『一日の糖質摂取量50ｇ以下』だけは守り『朝と夜に体重を測る』 ★コツ 最初は、お腹が空いたりするが、これらの糖質制限生活を1週間も続け...

糖質制限ブームが起きて、ある意味、『糖質制限商法』状態となっている現在。ネットでリサーチしてみると、明らかに間違ったヤバイ情報が沢山ありました。 元々の糖質制限食とは『ケトン食療法』や『(修正)アトキンス食療法』の事で、それらは難治性の『てんかん発作を少なくする可能性がある食療法』の事です。 これらの食療法は、医師への相談や指示のもとで、正しく行う必要があります！ 私は、てんかんではないが、てんかん患者同様、てんかん波（覚醒シータ波）が出現するので、その特殊脳波と関係のある片頭痛と高プロラクチン血症で通院している脳神経内科の主治医に、アトキンス食糧法を始める事を相談・報告済み。 主治医は頭痛研究をしていて、医大で教授もしている。てんかん専門医ではないが、てんかん治療にも力を入れている信頼できる院長先生であり、医学博士だ。つまり脳の名医。唯一の理解者。「全体的に抜いていい」とも言われました(笑) 自分のためにも、間違って知ったかしてる人達のためにも、正しい知識を記録。 ケトン食療法とは？ 小児難治性てんかん患者を対象にした食療法。 食事中の糖(炭水化物)を減らし脂質を増やすと、身体の中の『ケトン体』が増加。身体の中でケトン体が多く作られ、血液の中でも増加した状況では、てんかん発作が起こりにくくなると考えられている。 ケトン食療法は脂肪、たんぱく質、糖質・炭水化物の比率を、一定になるように毎食計算します。必要に応じ特殊専用ミルクを併用しながら、医師と栄養士の管理のもとで施行されます。 ケトン食療法には『低血糖・体重減少・発育障害などの副作用』がある。しかし、重篤なものはなく、穏やかな開始方法により安全に施行できるようになってきている。 ※低血糖＝血糖値が正常範囲以下の状態。症状は『冷や汗・動悸・意識障害・けいれん・手足の震え』など。 ケトン食の歴史 ・紀元前にヒポクラテスが、断食によって、てんかん発作が抑制された患者を記述した。 ・1921年に、アメリカで絶食や高脂肪・低炭水化物の食事で、ケトン体が産生される事が報告された。3例のてんかん患者に高脂肪・低炭水化物の食事療法をし、発作軽減を確認。『ケトン食療法』と命名された。 ・1938年に、抗てんかん薬フェニトインが開発され、薬物療法中心の治療となる。 ・19...

おからに含まれる栄養素と効能 たんぱく質、食物繊維、マグネシウム、カルシウム、ビタミンB2などの栄養素が多く含まれる。炭水化物、たんぱく質、脂質の三大栄養素がまんべんなく含まれバランスが良い。 食物繊維＝豆腐の約15倍もの食物繊維が含まれている。便秘や代謝の改善。 サポニン＝血管の脂肪を洗い流し脂肪の吸収を抑える。(豆腐には含まれていない) おからのカロリーと糖質量 カロリー＝100gあたり111kcal、50gあたり56kcal 糖質量＝100gあたり2.3g、50gあたり1.15g (おからパウダー糖質量＝100gあたりの約8.7g) 注意点 環境の変化などでストレスや自律神経の乱れにより起こる便秘『けいれん性便秘』の人が食べ過ぎると、症状が悪化してしまう可能性もある。そのため食べ過ぎは厳禁。 『1日の適量＝50g(200ccの計量カップですと200ccで100gだから、半分の100cc )』 おからの御飯もどきレシピ 【材料】1人分 2食分＝2日分 (レラ風レシピ) ・おから100g ・卵1個(お好みで2個でもOK) ・オリーブオイル適量 ・パルスイート®カロリーゼロ(お好みで) ※パルスイートは、脳疾患てんかん患者向けの食事であるケトン食やアトキンス食(糖質の含まれる米や小麦などを抜き肉や魚を主食にする糖質制限食)で、砂糖の代わりに使用OKな医師もオススメする甘味料です。 パルスイートには、アスパルテームが含まれているので『フェニルケトン尿症』の方にはNGとなります。 ※6食分＝6日分を作る時は、おから300g＋卵3個で作り、すぐ食べない分は1食分＝1日分ずつフリーザーパッグに入れて冷凍しておくと便利です。(1か月程の冷凍が可能) 【作り方】 ①ボールに卵1個を入れてといておく。 ②フライパンに火をつけ、オリーブオイルを入れ、次におからを入れてパラパラにする。 ③おからがパラパラになったら、真ん中をあけて卵を入れ、少しずつ、おから全体と混ぜ合わせる。 ④パルスイート®カロリーゼロを入れて混ぜ合わせる。 ※パルスイート®カロリーゼロは使用しなくてもいいです。甘味が欲しい場合は、砂糖の代わりに入れる。 まとめ お米を抜いていると「納豆を食べたいけれど納豆だ...

カモガヤアレルギー（イネ科の食べ物NG）な私。米と小麦がNGとなりますと、他に食べられる唯一の穀物は『蕎麦』です。蕎麦について、まとめておきます。 蕎麦に含まれる栄養素と効能 タンパク質 人体のエネルギー源となる三大栄養素のひとつ。生命維持や成長に必要不可欠な栄養素。 ビタミンB1とB2が豊富 疲労回復・精神的なイライラを鎮める・食欲不振の緩和・脚気などのビタミンB1欠乏症の予防・心臓病予防・皮膚や粘膜の状態を整える・高血圧予防・動脈硬化予防。 コリン 肝臓保護・ガン予防・肝硬変予防・脂肪肝予防。 ルチン（ポリフェノールの一種） 毛細血管強化・血液サラサラ・血圧を下げる・高血圧予防・抗酸化作用・新陳代謝を高める・動脈硬化予防・膵臓機能を活性化・出血性疾患予防・生活習慣病の予防や改善・心疾患の予防や改善・糖尿病予防・認知症予防・ビタミンCの吸収促進・シミやシワやたるみの予防。 ビタミンE 老化を防ぐ。 食物繊維 便秘緩和・腸内コレステロールなど有害な物質を排出・美肌効果。 カリウム ナトリウムを排出・浮腫み予防・血圧を下げる。 亜鉛 新陳代謝やエネルギー代謝、免疫反応など、体内の様々な働きをサポート。抗酸化作用・アンチエイジング・生活習慣病予防・免疫力アップ・生殖機能改善・鬱状態緩和・ (摂取量が足りないと身長が伸びない、味覚障害を引き起こすなどの問題が出てくる) マグネシウム 動脈硬化予防・心臓病予防・高血圧予防・高脂血症の予防。 必須アミノ酸 リジン、トリプトファン、メチオニン、シスチンなどの成分。 炭水化物 糖質制限が必要な方は、ご注意を。 GI値が低いのでヘルシーで健康的な食べ物には違いないのですが、糖質が含まれてます。 蕎麦レシピ カーシャ 【材料】1人分（レラ風レシピ） ・蕎麦の実（殻なし）50cc ・牛乳150cc ・黒糖小さじ2杯(甘さ控えめがいいなら1杯) ・バター少々 （きな粉を入れるのもオススメ） 【作り方】 鍋に蕎麦の実を入れ乾煎り→牛乳を入れる→黒糖を入れる→バターを入れる→グツグツ煮て何となくトロンとしたら完成。 ...

ヒノキ科（スギ・ヒノキ） ・ナス・トマト・ピーマン・ジャガイモ・シシトウ ・メロン・パイナップル・キウイ・マンゴー・ナシ ・クルミ キク科(ブタクサ・ヨモギ) 【ブタクサ】  ・ニンジン・カボチャ・キュウリ・ズッキーニ・カンタロープ・レタス・セロリ・パセリ ・メロン・スイカ・キウイ・バナナ・イチゴ・マンゴー・ブドウ ・クリ・ピーナッツ  【ヨモギ】   ・ヨモギ ・ジャガイモ・ニンジン・トマト ・レタス・セロリ ・パセリ ・フェンネル ・りんご・桃・マンゴー・キウイ ・クリ・ピーナッツ  ・ピスタチオ ・ヘーゼルナッツ ・ヒマワリの種 ・クミン ・コリアンダー(別名パクチーやシャンサイ) ・マスタード （紅花油・サフラワー油） イネ科(カモガヤ)  ・米・小麦・大麦・ライ麦・アワ・ヒエ・キビ ・とうもろこし・カボチャ・ジャガイモ・タマネギ・ナス・トマト・ピーマン・シシトウ・キュウリ・ズッキーニ・セロリ ・メロン・スイカ・オレンジ・キウイ・バナナ ・ピーナッツ (こめ油・コーン油・イネ科の加工品) 上から、私のアレルギーが酷い順番。 『ヒノキ科（スギ・ヒノキ）』→『キク科（ブタクサ・ヨモギ）』→『イネ科(カモガヤ)』です。 他に『イネ科(カモガヤ)』と同じくらい気を付けるべき食べ物としては『エビ』がある。 あまりにも注意すべき食べ物が多くて、食べる物がなくなりそう(汗) りんごは加熱すればOKだったりするので『りんご煮』にしたり、小麦が大丈夫な人ならば『アップルパイ』が食べれますね。 これらの食べ物に注意し、私は主治医にケトン食や糖質制限食(アトキンス食)のOKを頂いてるので、そういった肉や魚を主食にした食事（プラス1日1個の卵）で生きていきます。 ★お気軽に、ご利用下さい★ ★ 【風夢伝説ウェブサイト】 大好評の占い相談こちら。ボランティア活動なので無料！！これが『私に出来ること』の1つなのです。 ★ 【Lera Castleウェブサイト】 パワーストーンアクセサリーご依頼こちら。感謝の声から生まれた『パワーストーンセラピスト』です。 ★ 【レラ・キャッスル公式サイト】 ...